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志愿者击掌鼓励(gǔlì)黑暗跑团成员 黑暗跑(pǎo)团陪跑志愿者与视障跑者紧握陪跑绳 6月1日清晨，和平公园的跑(pǎo)道旁(dàopáng)聚集着一群特殊的跑者。黑暗跑团“助残陪跑 感恩有你”主题活动(huódòng)在此举行，几十名视障跑者与陪跑志愿者手握红色陪跑绳，在晨光中整装待发。 在这群陪跑者(zhě)中，有三位不同阶段加入的陪跑员，她们(tāmen)生活(shēnghuó)轨迹不同，却因同一根陪跑绳相聚，她们用耐心与专业，为视障跑者筑起“看不见的安全线”。 在黑暗跑团的陪(péi)跑员中，邹雅娟是公认的“老资格”。她加入跑团至今(zhìjīn)，陪跑过数十名视障跑者。而在跑道之外，她还是累计献血8000毫升的“热血(rèxuè)志愿者”、蓝天救援队城市搜救组的队员。 “第一次陪跑时，我攥着绳子的(de)手全程都是汗。”回忆起刚加入黑暗跑团的场景，邹雅娟依然历历在(zài)目，“视障跑者看不见路况，全靠(quánkào)陪跑员的声音和绳子的力度判断方向，容不得半点马虎。”为了做好陪跑工作，她曾(céng)在家中用椅子模拟障碍物，反复(fǎnfù)练习发出“左前方有台阶”“右侧绕行”等指令的时机。 除了陪跑，邹雅娟的救援(jiùyuán)经验也多次派上用场。前不久，她(tā)(tā)在迎泽公园陪跑时，发现一名走失儿童在路边哭泣。凭借平日训练的经验，她迅速联系到(dào)了孩子的家长，前后只用了几十分钟。“陪跑员不仅要关注跑道安全，更要留意周围环境，这是责任感的延伸。”她说。 每周日是固定(gùdìng)的(de)陪跑日，邹雅娟总会提前(tíqián)半小时到达集合点，检查陪跑绳的牢固度，帮视障(bāngshìzhàng)跑者(zhě)热身。“他们信任我，我就不能辜负这份信任。”这位坚持每年献血两次的“热血大姐”，用实际行动诠释着“陪跑即守护”的含义。对她而言，陪跑绳的另一端不仅是盲友，更是一份承诺：“只要身体允许，我会一直跑下去(pǎoxiàqù)，直到跑不动为止。”邹雅娟说。 作为黑暗跑团的技术指导，杨翠梅被(bèi)跑友们称为“总教头(zǒngjiàotóu)”，她是拥有8年跑步经验的资深跑者。杨翠梅全马(quánmǎ)最好成绩3小时52分，半马成绩1小时48分，但她更看重的是另一个成绩——她和视障搭档完成了2024年上海马拉松(mǎlāsōng)。 “陪(péi)跑全马不是体力活，是技术活。”杨翠梅边展示陪跑绳的(de)用法边解释，“绳子要保持自然松弛，太松会失去引导作用，太紧会限制跑者节奏。”为了磨合与视障(shìzhàng)跑者的默契，她曾在汾河景区连续几周晨练(chénliàn)，每天(měitiān)模拟(mónǐ)不同路况的引导口令。“视障跑者对(duì)节奏的依赖极强，我们必须像齿轮一样严丝合缝。”杨翠梅回忆起和视障搭档的配合，从步频配合到补给节奏，甚至精确到每公里的配速误差不超过5秒。上海马拉松赛当天，他们以4小时(shí)15分完赛，冲线时，搭档激动地说：“这是我人生中第一次‘看见’终点线。” 作为“总教头”，杨翠梅肩负着培训新陪跑员的任务。她为陪跑员总结出一套训练法：先在平路练习直线引导，再到公园模拟障碍物(zhàngàiwù)绕行，最后在操场进行变速跑磨合。“每个视障跑者的步频(bùpín)和(hé)习惯不同，陪跑员要(pǎoyuányào)像‘人体导航仪’一样精准。”她说。 杨翠梅不仅指导陪跑技术，还(hái)倡导“徒步+跑步”结合的运动方式，“对于体能较弱的视障者，徒步是更温和(wēnhé)的锻炼(duànliàn)，陪跑员要因材施教。”她用专业与耐心，让更多视障者敢在跑道上“加速”前进。 袁莉是跑团里的“新生代”。今年(jīnnián)3月，她在朋友圈看到黑暗跑团的招募信息(xìnxī)，“照片里视障跑者的笑容特别有感染力，我想试试能为他们做些什么(shénme)。” 作为新手，袁莉的第一个挑战是掌握陪跑绳的“黄金距离”——右前方半步，既(jì)不遮挡跑者路线，又能(néng)及时引导。她在笔记本上密密麻麻地记着注意事项：“遇(yù)路口(lùkǒu)提前3米告知方向”“转弯时绳子轻拉3下示意”“下坡时语速要慢(yàomàn)”。第一次正式陪跑前，她在脑海里模拟了无数遍场景(chǎngjǐng)，直到搭档老苏一句“别紧张，我跟着你”，才让她放松下来。 4月的一个周日，袁莉带着儿子来到和平公园。“我想让他(tā)明白，帮助别人是件有力量的事。”小男孩攥着陪跑(pǎo)绳，一路认真提醒：“左前方有树桩”“前面要上(shàng)台阶”。跑完一圈后，视障跑者老苏夸他“带得真稳”，孩子额头上的汗珠里闪着自豪(zìháo)。“以前他总(zǒng)说跑步无聊，现在每周都盼着来当‘小眼睛’。”袁莉说。 跑(pǎo)步结束后，袁莉的(de)儿子主动帮盲友收拾水杯和背包。回家的路上，孩子兴奋地(dì)说个不停：“妈妈，原来他们走路这么不容易，下次我还要去陪跑！”从那以后，每个周日的晨跑，孩子都会主动跟着袁莉来到和平(hépíng)公园。有一次，他看到一位视障跑者鞋带松开，便立刻蹲下身帮对方系好。袁莉表示，孩子的变化让她更加(gèngjiā)确信，带他参与黑暗(hēiàn)跑团是正确的决定。 袁莉说：“对于(duìyú)视障朋友来说，陪跑志愿者是一个让(ràng)他们走出家门、拥抱世界的(de)窗口。而对于陪跑志愿者而言，在(zài)陪跑过程中可以收获珍贵的礼物——对生命的敬畏、对他人的关怀以及内心深处那份温暖的力量。” 如今，太原黑暗跑团的队伍还(hái)在不断(bùduàn)壮大。每周日的和平(hépíng)公园，黑暗跑团里总能看到新的面孔加入陪跑的行列。有人带来了自制的能量补给，有人为视障跑者定制了反光臂带。一位视障跑者说：“以前我(wǒ)觉得自己是被帮助的人，现在才发现，当我奔跑起来时，也能给别人带来力量(lìliàng)。” 本版摄影 郭苑甫(fǔ) 太原晚报